Bagaimana Tidur, Makanan & Aktiviti Meningkatkan Prestasi OTAK

Sumber : Dr. Rizal Abu Bakar

TAHUKAH ANDA?

Kajian dapati tidur 5 minit atau 10 minit tengahari tingkatkan prestasi otak, kembalikan tenaga, pulangkan semula kesegaran tubuh. Kesan baik ni kekal selama 155 minit.

Bahana Tak Cukup Tidur

1. Prestasi Memori Merundum
2. Kemampuan buat keputusan merosot.
3. Membawa kepada kemurungan
4. Tingkatkan risiko kegemukan.
5. Jadikan cepat lapar

Makanan Bantu Tidur Nyenyak
1. Telur
2. Pisang
3. Susu
4. Dark Chocolate (70% >Coklat)
5. Kuaci Bunga Matahari

Cara Dapatkan Tidur Nyenyak

1. Dapatkan Tidur Yang Cukup (orang dewasa perlu tidur antara 6-8 jam satu malam.)
2. Tidur Dalam Bilik Yang Gelap (Tidup di dalam yang gelap. Jangan dibawah cahaya lampu.)
3. Jauhkan Daripada Gajet (Gelombang dari telefon pintar akan mengganggu gelombang otak.)

Tarikh Input: 17/05/2024 | Kemaskini: 17/05/2024 | harnita_upm